Få viden om seksualitet, inspiration til et velfungerende sexliv på trods af fysiske begrænsninger samt svar på bekymringer og spørgsmål. Dette gælder, uanset om du er single eller i et forhold.
Seksualitet i forskellige livsfaser
- Behov og prioriteter ændrer sig gennem livet.
- Seksualitetens betydning varierer fra person til person.
- Intimitet forbliver vigtig for de fleste mennesker.
Tips og tricks til sexlivet med muskelsvind
- Berøring: Partneren kan føre dine hænder til sin krop eller sit ansigt for at skabe intimitet.
- Aktivitet: Partneren kan overtage de primære bevægelser, for eksempel ved at være øverst under samleje.
- Aflastning: Brug puder og dyner som støtte til arme og krop under samleje eller onani.
- Vejrtrækning: Sid oprejst eller halvt oprejst i en sofa eller lænestol, hvis du har svært ved at trække vejret.
- Hjælpemidler: En lift eller indstillingerne på en elkørestol kan bruges aktivt til at støtte forskellige stillinger.
- Tryghed: Dæmp lyset eller behold noget af tøjet på, hvis du føler dig usikker på din krop.
- Stimulering: Sexlegetøj kan bruges effektivt til at kompensere for nedsat funktionsevne.
- At tale om sex
- Uanset hvordan I arbejder med at få sexlivet til at fungere bedst muligt, så er det vigtigt at tale sammen undervejs, at turde finde løsninger der passer til jer uden at fokusere for meget på, hvordan det plejer at være, eller hvordan det burde være.
At tale om sex kan være svært
For mange er det svært eller uvant at tale sammen om seksuelle forandringer eller udfordringer, og den manglende kommunikation kan føre til misforståelser, skyldfølelse, bebrejdelser eller ensomhed.
Hvis det er for svært, så overvej at tale med en konsulent fra RCFM eller evt. en sexolog.
At få en god samtale om sexlivet
Når du taler med din partner om dine bekymringer, er det vigtigt at indlede samtalen på en god måde. Indledninger som ’Hvorfor er du ikke…?’, kan virke som kritik eller beskyldninger, hvorimod det er mere konstruktivt at begynde med ’Jeg synes…’ eller ’Jeg kunne godt tænke mig…’
Tal med din partner på et tidspunkt, hvor I har uforstyrret tid sammen. Det er en god ide at lytte til din partners tanker, følelser og synspunkter og undgå at gøre en bestemt situation til et problem.
At tale med sundhedsfaglige personer om seksualitet
Nogle fagpersoner taler ikke om seksualitet, fordi de er bange for at overskride folks grænser, eller fordi de tror, folk selv spørger, hvis de har et problem.
Det kan betyde, at en fagperson venter på, at du selv tager problemet op, mens du måske er usikker på, om det er passende at tale om. Det er det! Du kan altid tale med en fagperson, hvis du har bekymringer i forhold til dit sexliv.
Det kan være en god ide at vælge en fagperson, du har tillid til. Hvis du føler dig lidt pinligt berørt i starten, kan det være en god ide at starte med at sige ’Må jeg spørge dig om noget der er lidt svært at tale om? eller ’Har du erfaring fra andre med …?
Hvis de ikke kan svare på dine spørgsmål eller ikke føler sig i stand til at tale om dine problemer, kan de henvise dig til en anden, som kan hjælpe. nu har skiven lid om dette her på blogen
